Ráno začít sklenicí vody s citronem, v létě si připravit džbánek s mátou a ledem, při nachlazení sáhnout po vodě se zázvorem. Tyto „zdravé návyky“ dnes vídáme na každém kroku – v magazínech, na sociálních sítích i v kavárnách. Ale jak moc se na ně dá spolehnout? Opravdu tělo čistí, zrychlují metabolismus nebo pomáhají imunitě? A je nutné je pít denně?
Pojďme si udělat v těchto oblíbených kombinacích trochu jasno.
Citronová voda
Voda s citronem bývá oslavována jako ranní elixír. A oprávněně. Citron obsahuje vitamín C, podporuje zažívání a mírně okyseluje žaludek, což může pomoci při trávení.
Co je pravda: Sklenice vlažné vody s citronem po ránu pomůže nastartovat trávení a pomoci tělu po noční pauze.
Co je mýtus: Nejde o žádný zázračný detox. Játra a ledviny odvádějí odpadní látky samy Citron jim pomáhá jen nepřímo. Neprovádí žádné zázračné „pročištění“.
Důležité je také používat kvalitní vodu. Obyčejná kohoutková může obsahovat látky, které citlivý organismus zbytečně zatěžují. Ideálním řešením je použití filtrační konvice Brita, která vodu zbaví chloru, pesticidů i těžkých kovů a zlepší její chuť i vstřebatelnost.
Voda s mátou
Mátová voda je oblíbená hlavně v létě. Osvěžuje, zklidňuje zažívání a vypadá krásně. Máta má mírně protikřečové účinky a podporuje vylučování žluči, což oceníte například po těžším jídle.
Co je pravda: Osvěžující účinek máty je skutečný a její vůně i chuť pomáhají redukovat stres a zlepšit náladu.
Co je mýtus: Máta sama o sobě nečistí organismus ani nespaluje tuky.
Nezapomínejme, že i v tomto případě záleží na kvalitě základu. Tedy jak kvalitě máty, tak samotné vody. Pokud vám voda chutná, snáze si vytvoříte pravidelný pitný režim. A právě v tom má filtrační konvice Brita své místo. Připraví čistou a chutnou vodu, která nebude cítit po trubkách ani obsahovat nežádoucí látky.
Voda se zázvorem
Zázvor se užívá po staletí. Není divu, vždyť stimuluje trávení a má protizánětlivé účinky. Voda se zázvorem je oblíbená při nachlazení, zimním vyčerpání nebo jako prevence viróz.
Co je pravda: Zázvor má prokazatelné účinky na imunitní systém i trávení. Sklenice teplé vody se zázvorem a citronem může pomoci proti nastupující nemoci.
Co je mýtus: Není nutné pít zázvorovou vodu každý den. Ve větším množství může dokonce dráždit žaludek nebo krevní oběh.
Takže jak to tedy je? Základem zdravého pitného režimu je vždy čistá voda! Vše ostatní – citron, máta, zázvor – může příjemně zpestřit její chuť nebo podpořit konkrétní funkce těla, ale bez dostatečného příjmu vody jejich účinek ztrácí smysl.
